Les minutes les plus dangereuses pendant le Ramadan ne sont pas un simple moment d’attente avant l’appel à la prière. Sur le plan médical, il s’agit d’une phase particulièrement sensible. À ce stade, le corps a perdu une quantité importante de liquides, le sang est plus concentré et le taux de sucre est à son niveau le plus bas de la journée.
Pour les jeunes actifs, les conducteurs, mais aussi pour les personnes âgées et les malades chroniques, ces minutes peuvent faire la différence entre un iftar paisible en famille et une urgence médicale.
Durant la journée de jeûne, l’organisme s’adapte progressivement. Cependant, juste avant la rupture du jeûne :
- Le taux de glucose est bas.
- La déshydratation augmente la viscosité du sang.
- La tension artérielle peut devenir instable.
Ainsi, toute action brusque – alimentaire ou comportementale – peut provoquer un déséquilibre soudain.
Beaucoup de fumeurs rompent leur jeûne avec une cigarette et un café. Or, après plusieurs heures d’abstinence, la nicotine agit plus fortement. Elle provoque une contraction rapide des artères.
Combinée à une déshydratation, cette réaction peut augmenter le risque de complications cardiovasculaires, notamment chez les personnes souffrant d’hypertension ou de maladies cardiaques.
Recommandation : commencer par de l’eau et des dattes, puis attendre quelques minutes avant toute substance stimulante.
Rompre le jeûne avec des pâtisseries riches en sucre peut provoquer une élévation rapide de la glycémie. Chez les personnes diabétiques, cela peut entraîner vertiges, confusion ou malaise.
Un apport progressif en énergie permet au corps de se réadapter sans choc métabolique.
Les aliments très salés favorisent la rétention d’eau et peuvent provoquer une augmentation rapide de la pression artérielle. Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à ces variations.
En cas de maux de tête intenses ou de troubles visuels après l’iftar, il est conseillé de mesurer sa tension.
Certaines personnes redoublent d’efforts dans la cuisine ou au travail juste avant l’iftar. Pourtant, un essoufflement inhabituel ou une fatigue soudaine peuvent être des signaux d’alerte cardiaque, notamment chez les femmes, chez qui les symptômes sont parfois atypiques.
Il est essentiel d’écouter son corps et de s’arrêter en cas de signes inhabituels.
Chez les jeunes conducteurs, la baisse critique du taux de sucre peut provoquer sueurs froides, vertiges et perte de concentration. Cette situation représente un danger pour soi-même et pour les autres.
En cas de symptômes, il faut s’arrêter immédiatement dans un endroit sûr et rompre le jeûne.
Pour éviter les complications durant les 5 minutes les plus dangereuses avant l’iftar pendant le Ramadan :
- Rompre le jeûne progressivement, avec de l’eau et des dattes.
- Éviter le tabac immédiat.
- Limiter les excès de sucre et de sel.
- Surveiller tension et glycémie chez les personnes à risque.
- Ne pas modifier un traitement médical sans avis professionnel.
Le Ramadan est un mois de spiritualité, mais aussi de discipline et d’équilibre.
Les 5 minutes les plus dangereuses avant l’iftar pendant le Ramadan peuvent passer sans incident, à condition d’adopter les bons réflexes.
L’information et la prévention restent les meilleures protections pour les jeunes comme pour les seniors.
